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Skript "Sasae Tsuri komi Ashi"
Gerhard Steidele 11. Feb. 2007
Methodischer Aufbau in 5 Schritten für die Prüfung zum Orangegurt
Die Wurftechnik wird hier nur zu einer Seite beschrieben.
Es wird jedoch dringend (von anfang an) zur Beidseitigkeit geraten.
1. Uke im Kniestand (nicht im Judositz)! Tori im Stand
Tori geht vor Uke in die Hocke faßt Uke außen an den Oberarmen.
Tori richtet sich auf (Kopf zurück) und zieht Uke zu sich heran.
Tori geht in kurzen Tippelschritten im Halbkreis zurück und legt dabei Uke sanft ab,
der automatisch in der Längsachse gedreht wird.
"wichtig"
Uke sollte nicht auf den Knien laufen, sondern stehen bleiben und sich werfen lassen.
Körperspannung
Tori sollte nicht zu Uke schauen (das erhöht die Effektivität des Armzuges).
2. Karusell (Fliehkräfte demonstrieren)
Tori bleibt im Zentrum, Uke bewegt sich auf der Kreisbahn
Tori in leichter Rückenlage Belastung auf der Ferse (Kopf zurück) und dreht sich tippelnd im Mittelpunkt.
Uke wird bei Drehung durch die Fliehkraft nach außen gedrückt.
Wenn Uke sich nicht festhält wird durch loslassen von Tori die Fliehkraft eindrucksvoll demonstriert.
"wichtig"
Tori zieht mit beiden Armen Uke zu sich (nicht zur Seite).
3. Von der Translation in die Rotation
Beide bewegen sich im Stand. Tori geht rückwärts, legt sich leicht zurück,
während er sich in den Kreismittelpunkt stellt und weiterdreht.
Uke geht wie auf einer Tangente die im Kreis mündet. Tori dreht sich tippelnd im Mittelpunkt.
"wichtig"
Tori ist in leichter Rückenlage, sein Körper sollte in gerader Linie von den Füssen bis zum Kopf
verlaufen um das Gewicht von Uke auf der Matte abzustützen (wie die Außenkante eines Kreisels).
Tori darf nur zu sich ziehen und seinen Körper drehen (nicht zur Seite schieben).
4. Schrittbewegung im Stand
Tori geht rückwärts und weicht mit seinem rechten Bein zur rechten Seite aus.
Er zieht das Linke nach und dreht dabei seinen rechten Fuß ca. 90° zu Uke.
Uke geht mit dem rechten Bein vor und bleibt in dieser Rechtsauslage stehen.
Tori stoppt mit der Fußsohle seines linken Bein's Uke' rechten Fuß frontal ohne Uke zu werfen.
Tori's Standbein sollte mit den Füssen etwa im rechten Winkel zu Uke mit einem Abstand von ca. 30cm stehen.
Uke bleibt in Rechtsauslage stehen
"wichtig"
Tori geht rechts zur Seite. Position Tori zu Uke etwa im rechten Winkel, Abstand ca. 30 cm.
Die Zehen zeigen zu Uke, damit eine spätere Körperdrehung beim Wurf möglich ist.
5. Schrittbewegung im Stand und fallen von Uke
Getrenntes Fallen von Uke in Rechtsauslage üben. Uke hält sich mit seiner rechten Hand
am Revers von Tori (in Gürtelnähe, um Tori nicht runterzuziehen).
Tori hält Uke in normaler Griffhaltung und geht beim Fall von Uke in eine federnde (fast Hockstellung).
Uke geht nach vorne und dreht sich (indem er sein rechtes Knie absenkt, aber kurz vor der Matte weiterführt)
in die Rückenlage (Indianerfallübung).
Tori Bewegt sich nun wie in Schritt 4, macht aber noch eine zusätzlich schnelle kurze Drehbewegung mit den Beinen
um so Tempo zu gewinnen. Er stoppt Uke frontal mit seinem linken Fuss.
Uke fällt selbständig mit Unterstützung durch Tori.
"wichtig"
Kurzer und schneller zusätzlicher Drehschritt von Tori.
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